Enquanto todos se preocupam com quanto vão ganhar em determinado projeto ou em seu blog, acaba-se esquecendo do principal, você e sua saúde. Entre os problemas enfrentados por profissionais da área de TI estão as doenças como a LER e a Tendinite, ao contrário do que muitos pensam a LER não é apenas uma dor que ocorre quando trabalhamos muito tempo repetindo os mesmos movimentos.

Esta doença causa um dor muito desconfortável, geralmente nas mãos, dedos, antebraço, ombros e em alguns casos na região lombar. Profissionais que atuam diretamente com computadores durante várias horas possuem chances maiores de ter LER ou doenças relativas, isso devido ao fato de que em alguns casos objetos como mesa e cadeira estarem em desordem, ou melhor, a mesa muito alta ou a cadeira muito baixa, com isso o profissional tende a forçar mais os ombros, braços e até pernas.

Para evitar problemas como estes, verifique se sua cadeira está muito alta (ou baixa), isso é simples de verificar. Sente-se normalmente posicione os joelhos bem próximos e observe se seus pés alcançam o chão, sem colocar o peso das pernas neles, esta deve ser a altura correta, se seus pés permanecerem “flutuando” sem tocar o chão ou o peso das pernas todo sobre os pés provavelmente você poderá sentir dores nas pernas (pés “flutuando”) ou nos pés (peso sobre os pés).

Faça exercícios laborais a cada intervalo de 2 ou 3 horas (ou quando puder) sempre que possível levante-se ande um pouco, tome um café, água ou simplesmente dê uma volta. O objetivo é caminhar para esticar as pernas e aliviar o peso do corpo sobre o cintura e os órgãos inferiores que acabam suportando todo o peso.

Relaxe os pés e os braços. Sente-se em uma cadeira estique as pernas e faça movimentos circulares com os pés, para ambos os lados, isso alivia a circulação e relaxa as juntas do tornozelo.

Eleve os braços por cima da cabeça e junte as mãos (aquele alongamento) permanecendo por alguns instantes relaxando os músculos do braço e as juntas.

Quem trabalha diretamente ao computador, precisa realizar massagens nos braços, massageie seu braço relaxando os músculos, aproveite e faça o mesmo com os dedos. Com os dedos é interessante abri-los e fecha-los, alonga-los. O ideal é que sejam realizadosexercícios laborais todos os dias e se possível a cada 2 ou 3 horas durante 5 a 10 minutos, isso não prejudicará sua produtividade, muito pelo contrário, ajudará muito, faça estes exercícios e notará que ao final do dia você se sentirá melhor e menos cansado.

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Depois que publiquei este artigo visitei o blog do Walmar (FatorW) e descobri que ele havia publicado quase a mesma coisa que eu só que com 3 dias de antecedência vai parecer que eu copiei ele, mas, nem tinha visto. O fato é que decidi publicar isso após uma entrevista dos acadêmicos de Fisioterapia em estágio terem me abordado sobre o assunto esta semana.

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